Daca ai impresia ca pentru a avea o piele frumoasa este nevoie doar de creme speciale, te inseli. Alimentatia joaca un rol crucial in ceea ce priveste epiderma, tot ce consumi punandu-si amprenta asupra tenului si pielii de pe intreaga suprafata a corpului.

Pentru a hrani acest imens organ al corpului, iata de ce ai nevoie, potrivit Divine Caroline:

- antioxidanti: acestia iti apara pielea de radiatiile UV si previn cancerul. Consuma ceai verde, citrice, cacao, afine, prune si vegetale din care sa nu lipseasca conopida si spanacul.

- hidratare: daca esti insetat, inseamna ca acelasi lucru il simte si pielea ta. Pe langa apa pe care trebuie sa o bei zilnic, corpul se mai poate hidrata si cu ajutorul fructelor si legumelor pe care le consumi, in special cele mai zemoase (capsuni, kiwi, pepene);

- seleniu: acesta ajuta corpul sa creeze o proteina cu efecte antioxidante, cea mai buna sursa de seleniu reprezentand-o nucile. Consuma si carne de peste, curcan, cereale si paste integrale si orez brun;

- acizi grasi omega 3: acestia mentin membranele celulare intacte si le feresc de toxine. Consuma peste gras, in special somon, ton si sardine salbatice, nuci si alune de padure.

In ceea ce priveste parul, consuma:

- vitamina A si C: acestea ajuta corpul sa produca sebum, un ulei secretat de foliculii de par care actioneaza ca un antioxidant. Mananca spanac, broccoli, conopida si varza.

- proteine: fasolea, lintea si alte legume pline de proteine iti vor ajuta podoaba capilara sa creasca.

Pentru dinti:

- evita mancarea procesata, carbohidratii in exces si bea destula apa, astfel incat sa dispara impuritatile ramase de la masa;

- polifenoli: acestia se gasesc in ceaiul negru si verde, prevenind placa si cariile;

- coacazele: o tarta cu coacaze va alunga bacteriile de pe dinti si gingii. Ai grija la sucul de coacaze din comert, caci de cele mai multe ori acesta este plin de zahar.